Of je nou 6 jaar bent, of je bent 70 jaar: iedereen is welkom om karate te komen trainen! Het beoefenen van karate kent vele voordelen voor zowel lichaam als geest.
Fysiek gezien word je sterker, je traint je uithoudingsvermogen, je flexibiliteit en je kracht. Mentaal gezien is karate goed voor je zelfvertrouwen, je weerbaarheid en je concentratievermogen. Daarnaast is het gewoon heel leuk om te doen! Je hebt geen ervaring nodig om te beginnen met karate.
Wellicht heb je een beeld bij karate door films en televisie, maar heb je eigenlijk geen idee wat je kunt verwachten van een les. Je bent altijd van harte welkom voor een proefles, zo krijg je een beter beeld bij karate.
Wat kun je in een karateles verwachten? De lessen tussen jeugd en volwassenen verschilt niet zo heel veel. Globaal gezien ziet een les er als volgt uit:
- Warming up. In de warming up bewegen we op een medium tempo om je lichaam voor te bereiden op de training. De ene keer is dat individueel de andere keer doe je dat samen met medekarateka, geen les is hetzelfde! Na de warming up volgt altijd een korte stretchronde om je flexibiliteit te vergroten of op peil te houden.
- Kihon & renketsu dosa. Het aanleren van de basisvaardigheden als stoten, trappen, verdidigen en standen doen we altijd aan het begin van de les. Beginners oefenen eerst stilstaand om zich technieken eigen te maken. Daarna volgt stap twee, de techniek oefenen met een verplaatsing. Hoe werkt je lichaam als je op een bepaalde manier gaat staan en verplaatsen naar een andere houding in combinatie met een stoot of traptechniek? We besteden aandacht aan je ademhaling stand en wortelen om je techniek te verbeteren. Is de basisvorm op orde dan volgt renketsu dosa, de combinatie technieken. Tijdens het verplaatsen ga je diverse stoten en trappen achter elkaar uitvoeren. Naarmate je langer langer traint worden de combinatie’s complexer en uitdagender.
- Kata. In een vastgesteld looppatroon beoefen je verschillende technieken. De eerste kata stammen in Japan uit de kamakuraperiode (1185-1333) waarin krijgers aan elkaar doorgaven wat werkte op het slagveld. Naarmate de tijd verstreek veranderde de inhoud van de kata en ging het verder dan alleen fysieke vaardigheden. Body&mind synthese, het omgaan met de effecten van stress prikkels, etiquette en bewegingsprincipes werden een onderdeel van de kata. We moeten kata dan ook zien als methodiek van kennisoverdracht in breedste zin des woords dus niet alleen partneroefeningen en solokata.
- Kumite, partneroefeningen. Dit kunnen zowel vastgestelde stijlvormen als vrije vormen zijn denk aan sparren met beschermers om. Daarnaast besteden we aandacht aan zelfverdediging op pakkingen of aanvallen met mes en stok*
*niet voor jeugd
